- Börja med GI och LCHF (måste lära mig mer om LCHF - inte äta kolhydrater! Jag mår inte bra av dem!).
- Sluta med allt som har med socker att göra; godis, läsk, saft osv. (riktigt mörk choklad är ok!)
- Sluta med dåliga fetter som chips, ostbågar osv.
- Röra på mig mer. Hänga på mom på hennes långa hundpromenader ibland, göra 100 situps ibland osv.
- Bli mer duktig på att ta hand om mig själv! Jag kan vara slö med att göra rent ansiktet ordentligt på kvällarna mm.
- Dricka mer vatten!
- Äta på fasta tider.
- Gå upp någorlunda i tid på vardagarna.
- Dricka minst en kopp grönt te och få i mig minst en msk olivolja och linfrön om dagen.

Det här året har jag så mycket att se fram emot så nu VILL jag verkligen bli en ny människa och gå ned en massa överflödiga kilon!

Min resa och min vardag inom detta ämne kommer ni att kunna följa under denna kategori (träning & hälsa). Följ med under allt som går skitbra och allt som går åt helvete. Men helst ska ingenting gå åt helvete!

Comments(5)

Jag skulle ta mig en macka (vilket det är slut med så fort jag kommer hem - mackor alltså..)
Men pappas Bregott var slut så jag var tvungen att ta Becel på. Jag tog första tuggan och det var så jääääävla vidrigt!! Jag började med Bregott i våras när jag började med GI och har inte ätit något annat sedan dess. Jag har (läs hur margarin görs, med fosforsyra, lin, nickel, lösningsmedel, färg mm. ->) bojkottat margarin HELT då det ENDAST är tillsatser och onormalt skit. Men jag trodde aldrig i min vildaste fantasi att det skulle smaka apa/plastigt om jag testade någon gång.. men det var precis vad det gjorde! Sträckte över mackan till pappa och höll för munnen.. det var som om jag höll en cancersvulst i handen eller nåt.

Och då ska även påpekas att jag och A alltid köpte Becel då vi gick på den där bullshiten om att det var bra för hjärtat och bra mot kolestorol och allt vad det nu var. När tester visade att Becel var typ bland de farligaste margarinskiten man kunde köpa.
Smör är ju i alla fall naturligt.

Aldrig mer Becel.. eller Lätt och Lagom eller Lätta och allt vad det nu heter. Bregott är naturligt, smakar gott, det är smör och det går alldeles utmärkt att steka i! Jag använder aldrig margarin längre. Min kropp måste ha gjort en helvändning totalt. Typ som Annika Skipper - när hon pratar om att smaklökarna kommer ställa om sig om man äter rätt, då kommer tex. Marabous chokladkakor att smaka skit, då det bara är tillsatser och knappt någon choklad i. Lite den känslan fick jag över den där skitBecelen.

Jag har däremot varit anti Bregott sedan jag var liten. En av mina barndomsvänner och hennes familj köpte alltid Bregott, och det var ett helvete att äta mackor hos dem. Mjuka mackor gick sönder för att smöret var stenhårt, så det är först i år (i våras) som jag testade igen när jag började äta det, och det är inte ens i närheten så hårt längre. Det är inte hårt överhuvudtaget skulle jag vilja säga! Går att bre mjuka mackor utan några som helst problem fast att man tagit ut det ur kylen direkt.
Finns inget hårt Bregott här i världen längre, för det vara mammas argument mot att hon aldrig ville köpa Bregott. Men hon var ju lite insnöad på den fronten oxå, precis som jag var i början - innan jag testade själv.
(Sedan måste man ju givetvis ha i åtanke att Bregott kommer KÄNNAS hårt om man byter direkt från margarin och inte är van vid Bregott, för jämför man så kommer Bregott kännas hårdare eftersom margarin är så jävla förstört och känns som hårgelé i konsistensen hela tiden..)

Jag är även glad över att morsan förstått att Bregott är bra, tom. hon har börjat med det efter en evvla massa motsträvighet.
Det kommer hon vinna massor på i längden!

Comments(2)

Carmen Electras tränings-DVD:er har jag varit nyfiken på huuuur länge som helst (tittar jag tillbaka i min allra första blogg så hade jag upptäckt dessa DVD:er i oktober 2005), jag skrev DÅ att jag skulle inföskaffa mig dem, men det blev alltså aldrig av..

Förrens nu..

För nu har nämligen CDON en SKITSNYGG samlingsbox med alla fem olika tränings-DVD:er för ynka 99 kronor!! Och då kan man även köpa varje del löst, för 99 kronor styck (konstigt det där..)

Och ni som har varit medlemmar på CDON bör även ha fått ett mail om att ni ska ha 50 kronor rabatt då CDON vill att ni ska uppdatera era adress efter att de gjort om och lite så.. som tack får man 50 kronor (fast det stod -51 på min order, oxå konstigt..), så jag betalar endast 77 kronor för denna, med frakten (CDON har tagit bort att man kan lägga till flera rabattkoder totalt efter att folk utnyttjade det.. jävla idioter som förstör för alla andra! Annars hade man kunnat lagt till fri frakt oxå a la min Björn Gustavsson-beställning).

Ska bli kul att få testa dessa DVD:er, det ser ju skitfånigt ut, vissa grejjer hon gör, men man ska tydligen svettas som en gris, enligt folk som testat..

Comments(10)

Jag är så glad att jag köpte det där Friskis & Svettis-kortet!
Har varit iväg minst 3 gånger på olika pass de senaste veckorna, men det ultimata för mig vore ju MINST 4 pass i veckan, det är i alla fall så jag känner.
Bas-passen känns dock inte så jippi, var på ett sådant förra veckan och det var knappt så att man blev svettig, men jag har inte riktigt vågat testa “medelgympan” då det står att den är till för dem som har en bra kondition och är van och blablabla, och det känner inte jag att jag har/är ännu. Men jag tänker ändå våga mig på det imorgon. Det var en tjej på festen i lördags som tyckte det, hon insisterade så väldigt då hon själv gått på det passet förut och hon tyckte absolut att jag skulle testa då Bas inte alls ger någonting.. och jag kan i alla fall hålla med henne om det sista, så vi får väl se imorgon om jag är mogen för det eller inte.

Nu ska jag strax packa mig iväg till Aerobicsen.

Och på lördag har jag blivit bjuden på Step-up av nagelteknologen oxå! Hon är instruktör på mitt egentliga favoritträningsställe och hon tyckte att jag skulle pallra mig upp till 10 och vara med på hennes pass. Det ser jag fram emot! F&S har nämligen inte Step-up, och S-u ligger mig hemskt nära hjärtat.

Comments(9)

Funderar på att lägga in lite fler vardagsrutiner i mitt liv. Känns som att man vill förändra småsaker nu när man tränar.
Som på tisdagar, svärmor ovanför är borta på sin “gubbgympa” som hon håller i och är borta till 20.30, och då kan jag låna hennes badkar (vi har ju inget), och sedan lägga ansiktsmask som man kan ligga med i badet och sedan ha hårinpackning under handduk eller något sådant. Bara ta det lugnt och njuta helt enkelt.
Sedan kan man ha fotbadskväll framför tv.n eller annat mysigt någon annan kväll, och ha någon slags fotvård. Känns extra mysigt såhär på höstkvällarna när det ändå blir mörk redan vid 20-tiden..
Sedan fixar man en kopp grönt te varje kväll, kanske i badet? När man sitter i fotbadet? Eller bara framför tv.n. Jag måste bli bättre på att få i mig grönt te då det är så nyttigt och bra för kroppen. Så det är oxå en ny rutin för mig. Ibland till frukosten och ibland på kvällarna, bara man får i sig det varje dag. Samma sak gäller olivolja och linfrön. Jag brukar alltid svälja en msk olivolja med vatten varje morgon, samma sak med linfrön om jag inte har det i min äggröra eller filen. Två nyttiga saker jag känner att jag VILL få i mig.
Självklart har jag en timmes träning på det MINST 3 gånger i veckan.

Vad har ni för mysiga/nyttiga vardagsrutiner?

Comments(4)

Till alla er som undrar hur det gick med Coach to 5-k-metoden så kan jag ju bara säga att jag lade den lite på hyllan i samband med att jag började fundera ordentligt på vad jag ville börja träna med, och istället blev det ju faktiskt ett Friskis och Svettis-kort.

Comments(7)

Skulle träna aerobics idag, och kommer dit vid 18.40 (passet börjar 19.00), alltså är jag där i MER än god tid.
Möts av världens största skylt: FULLT!

Kändes så jävla snopet.
Hoppas inte F&S och deras pass brukar se ut såhär, jag tänker INTE lägga pengar på ett träningskort där jag måste befinna mig 40-30 minuter INNAN passet börjar.

Då överväger jag i sådana fall svindyra FormFitness, där bokar man sina platser på nätet och kan komma 5 minuter innan passet drar igång. Mucho bedre.

Ps. Jag sade ju att det här var en fucking jävla pissdag!!

Comments(7)

Nu kanske inte detta blir aktuellt för mig, men jag har en liten tanke bara.

Det sägs ju att man inte ska träna för mycket, att man måste låta kroppen vila ibland. Samtidigt sägs det att man “ska” röra sig MINST 20 minuter varje dag, eller i alla fall så att man blir lite svettig osv.

Friskis och Svettis har (minst) en gruppträning varje dag som jag är intresserad av, som är på en timme. Är det för mycket att träna en timme varje dag, sju dagar i veckan? Eller är det gym man menar, då man pratar om att man helst inte ska träna “för mycket”?
Att röra på sig en timme varje dag låter tämligen ofarligt i mina öron, då ett dygn har 24 timmar.
Men jag har å andra sidan noll koll på sånt där.

Och eftersom ni, de bästa läsarna i bloggsfären, ofta har sådana bra tankar/åsikter så frågar jag nu er.

Comments(16)

Jag är riktigt glad att jag gick på Friskis och Svettis aerobicpass idag. Sjukt mycket människor, men det kändes riktigt skönt att få röra på kroppen igen!
Tror att jag köper ett kort hos dem faktiskt, det verkar prisvärt och bra. Aerobicpasset var verkligen lagom, om än lite svårt för lillsis som var med och aaaaaldrig har tränat aerobics förut, så jag förstår att hon inte vill följa med mer, även om jag oxå hade svårt för aerobics de första 3-5 gångerna.

Nåväl, nu vet jag vart det ligger och kan hitta själv. Lite skönt att ha med sig lillesyrran första dagen i alla fall.

Comments(2)

Igår höll jag på att dö.
Var hemma hos mom, och hon satt och visade lite bilder i hennes dator. Rätt var det är så hittar hon en gammal “Zarahmapp” med bilder på mig som jag aldrig sett förut. Eller helt enkelt glömt bort.
Och jag var så smal!
Jag var ju ganska smal i gymnasiet när jag tränade 3 gånger i veckan (aerobics 2 ggr och step-up 1 gång), och jag vet ju att jag gått upp i vikt, men man SER ju inte skillnaden så markant om man, som jag igår, inte ser gamla bilder på sig själv..

Så nu har jag fått en rejäl sporre! Jag ska tillbaka till mitt gamla jag!

Så jag kollade upp månadskort på mitt favoritställe “FormFitness” här i Visby, men såg att de höjt alla priser något så sjukt!
Har varit inställd på ett månadskort för runt 400, men de tar närmare 700 för ett månadskort. Så jag blev avskräckt och kollade upp Friskis och Svettis. Har alltid varit ett B-träningsställe för mig, med tråkig jympa. Men till min stora förvåning såg jag att de har en massa olika träningsformer! Bl.a aerobics och dans! (Kanske bör tillägga att sist jag hade koll på F&S var flera, flera år sedan, när jag var liten skit..)
Och ett terminskort där kostar 600 kronor, det är ju ingenting!

Så nu funderar jag STARKT på att välja dem istället. Bara jag kan få träna 3 gånger i veckan och komma lite mer i form. Det behöver jag. Och vill jag.
Bitch Beach 2009.

Comments(4)

Jag tror jag ska försöka mig på lite mer GI igen, jag märker att jag blir så hängig och lat med för mycket kolhydrater, har blivit så mycket mer än vanligt den senaste tiden oxå. Senast idag har jag suttit med värsta jävla krämporna i magen..
Det passar ju bra oxå, man pratar ju alltid om att starta “på måndag”, och idag har även pengarna trillat in, så vi får ta och köpa hem lite nyttigheter.
Utöver det hade jag tänkt testa på Coach to 5k-metoden som jag hittade inne hos Bravedave.

Jag HATAR ordet “metod”, precis som “GI-metoden”, för det låter så uppenbart att det bara skulle vara usla bantningsförsök osv. Jag stör mig på det, eftersom att jag vet att GI funkar (i alla fall för mig).

I vilket fall är 5k-metoden en konditionsmetod. På 9 veckor ska man alltså ha hunnit bygga upp en riktigt bra kondition, och man ska kunna jogga i 30 minuter utan problem.
Ja, skratta ni, jag har aldrig kunnat detta i hela mitt liv.
Jag har ALLTID haft en usel kondition, och jogging har jag alltid sett som världens tråkigaste träning (värre än promenader, ja). Men 9 veckor av mitt liv hade jag ändå tänkt ge det, om inte så hade jag ändå tänkt börja ta riktiga promenader, och skulle detta inte funka/vara tråkigt så kan jag ju bara powerwalka istället.
En sak som är VÄLDIGT positiv är att det finns olika MP3-låtar för varje vecka. I låten är det en röst som säger när man ska börja springa, när man sak sluta och börja gå igen osv. Musiken passar även till de olika momenten.

Ska ta mig ut senare idag.
Vill ni hänga på så gör ni det - med metoden alltså, inte på min promenad.

Comments(7)

Jag har funderat lite, och kommit fram till att jag vill ha en stegräknare.
För det första hade det varit intressant att veta hur många steg jag tar på jobbet ungefär, och sedan för att jag vill börja bli bättre på att verkligen ta de där 10 000 stegen om dagen.
Har man inte fått ihop dem på jobbet så ska man fanimej ta sig ut på en promenad!

Finns ju stegräknare från 39 kronor och uppåt. Man kan ju tom. få dem gratis på Donken ibland eller om man beställer en tidning eller vad som helst.
Men just dessa billiga varianter funkar inte på mig. Oavsett om jag sätter dem i byxlinningen eller på strumpan eller vart som helst..
Antingen räknar den inga steg alls, eller var tredje osv.
Helt kassa!

Men den här som jag hittade tror jag på. Snygg var den oxå!
Den räknar stegen oavsett vart du har den.. i byxfickan, runt halsen, i handen.. det är ju perfekt!

Inte nog med det, den mäter distans, kaloriförbrukning, automatisk tidtagning, har en motionsbarometer, klocka, 7 dagars minne och en halsrem.

Funderar starkt på den. 379 kronor.
Vad tror ni? Funkar stegräknare för er?

Bild: Stegräknare.se

Comments(0)

Denna musik finns i min MP3 just nu.
Perfekt träningsmusik.

Jag märker själv att har jag slöa låtar i MP3:n så går jag i den takten, men har jag mer up tempolåtar så går jag snabbare.

Därför tycker jag att detta är perfekt musik både till en snabb promenad eller ett step up-/aerobicpass.
Hade jag varit aerobicinstruktör (vilket jag tror är skitkul!) så hade min skiva till mina klasser sett ut såhär.

Alla låtar är även länkade till YouTube om ni vill lyssna på dem.

Upptempolåtar:
Alex Gaudino feat. Crystal Waters - Destination Calabria
Kylie Minouge - In my arms
Beyonce & Shakira - Beautiful Liar (Freemasons Remix)
Madonna feat. Justin Timberlake - 4 minutes
Bodyrox feat. Luciana - Yeah Yeah
Lazee - Rock Away
Rihanna - Umbrella (The Lindbergh Palace Remix)
Lasgo - Something
Britney Spears - Hot as Ice
Aly & AJ - Potential Breakup Song

Cool down:
Sean Paul - We’ll be burning
Timbaland feat. Keri Hilson and Nicole Scherzinger - Scream
Cassie - Long way to go
Nicole Scherzinger - Baby love
Black Eyed Peas - My humps (lil Jon Remix)
Mariah Carey - Touch my body

Comments(0)

För den här artikeln var intressant!
Inte för att damen tappat 20 kg (genom att utesluta kolhydrater), utan för att hon mår mycket bättre och kan skratta sina gamla chefer i fejjan.
Hon valde nämligen att gå från sitt jobb då hon inte fick prata högt om hur bra hon mådde genom att äta fett. Hon jobbade på vårcentralen och fick till en början fler patienter att må mycket bättre genom att ändra sin kost - den väg hon själv valde. Många diabetiker kunde sluta med mediciner mm.
Men hennes chefer gillade inte tanken på att hon predikade om mat med mycket fett, då det är DET som anses som “farlig mat” i dagens samhälle. Så hon fick välja mellan att sluta prata om det på jobbet eller gå.
Hon valde att gå, hon vägrade hålla tyst när det själv had hjälpt hennes hälsa (piggare, gladare, mer energi osv.) och för att hon tappat så mycket vikt själv..

Det var helt klart en intressant artikel!

Hon åt mjölkprodukter som inte är “lättfettade”, ost (absolut inte mager), såser gjorda på vinäger och majonäs. Riktigt smör som just “Smör” eller “Bregott” osv. (INTE margarin!)
Sådant som anses vara “farligt” idag och som man “garanterat blir fet av”.

Så har ju jag oxå alltid trott (det är ju just DET som är inprintat i hjärnan - fett är farligt!) Tills jag verkligen satte mig ned för att läsa om skiten, om människor som är levande bevis på en ändrad kost.
“Du kan äta vad du vill bara man rör på sig”, är oxå något jag kan reagera på. Denna ständiga myt.
Klart som FAN att det är bra att röra på sig! Men kan man äta vitt bröd till frukost, potatis och ris till lunch och middag och sedan 2 gula bananer till mellanmål om man går en promenad på en timme varje dag?
Jag är enormt skeptisk. För det handlar även om blodsocker och insulinproduktion i kroppen, och det kan inte en promenad stoppa lika bra som ett litet intag av kolhydrater, och det verkar folk inte fatta!
Jag säger inte att man ska skippa promenaden “då det ändå inte spelar någon roll”, för det är inte det jag menar, men det handlar om att ÄTA RÄTT, inte enbart att RÖRA SIG.
Båda två i kombination är det bästa, och tränar man mer än en liten promenad är ju inte heller minimalt med kolhydrater bra.

Men att man “kan äta vad man vill bara man rör på sig” är bara bullshit.

Förresten, jag vet att ni är många som är nyfikna på hur det går för mig. Nu ligger jag på -5,1 sedan 26:e februari.
Och vad lever jag på? Fett ( ), proteiner och grönsaker.
Inga kolhydrater.

Ps. Klart folk gör det de själva mår bäst av. Men jag har i alla fall hittat min väg.

Comments(0)

Precis som så många andra är det lite svårt att förstå vad GI egentligen går ut på, vad det är, vad som är kolhydrater och inte.
Jag har försökt sammanställa det mest grundläggande på en egen sida i bloggen (OBS! Mycket info/mycket text. Men ni lär er garanterat något nytt!).
Den ligger under “sidor” i sidebaren.
Mina framtida GI-recept hamnar förståss under Receptsidan, och vid varje GI-recept står det (GI-lågt), så det är lätt att hitta.

Men en egen GI-sida har det i alla fall blivit.

Läste att Charlotte Perelli (Aftoblandet Plus) gått ned med GI oxå, hon tappade 8 kg på 12 veckor, och då var hon redan smal innan!
Tänkte mest så att ni inte tror att GI bara är för riktigt stora människor som behöver hjälp med viktnedgången, GI passar alla. Och vill man så behöver man inte gå ned i vikt, bara bli mer hälsosammare. Men mer om det står på sidan.

Comments(0)

En liten sumering kanske vore på sin plats?
Idag passar nog bra - då jag bestämde mig för att göra denna dag till min första “vägdag”.
Kan börja med att säga att allt gått över förväntan!
Jag saknar inte pasta, ris eller potatis what so ever!
Tycker det är underbart att mumsa på kyckling, fisk eller kött tillsammans med lite keso och grönsaker! Allt smakar så mycket mer!

Jag saknar inga smörgåsar. Inget godis. Inget snacks. Ingen läsk. Ingenting sådant!
Har inte “unnat” mig något och det är ingenting jag kommer göra i framtiden heller. Bara sådant jag FÅR unna mig.
Jag känner att jag vill klippa banden helt.
Jag vill få ur smaken av socker ur mitt system, och då kan man inte “unna” sig lite godis en lördag. Lite glass en annan lördag. En näve chips lördagen efter det. Man går hela vägen, och det är vad jag gör. Klipper alla band! (OBS! Detta är MIN syn på det hela, vill folk därute unna sig saker så gör de det!)
Jag får ju fortfarande dricka bubbelvatten med smak om jag vill. Jag får äta grädde och kan säkert hitta på något spännande om jag bara vill.

Jag är förvånad över att suget efter “något litet” bara försvunnit! Kände väl ett litet sug under de första 3 dagarna, men nu är det som bortblåst (och ja, jag stod emot stenhårt de 3 dagarna)!
Jag går inte och tittar i skåpen längre, eller öppnar kylen hundrafemtioelva gånger om kvällen för att se om det kommit något nytt gott sedan förra gången jag kollade.
Suget efter sött. Suget efter att få tugga på något. Borta.
Den där oron i kroppen är borta, jag känner mig lugnare inombords.

Jag är inte hungrig på kvällarna. Jag är inte hungrig mellan måltiderna. Kroppen känns “jämn” och stabil och DET ÄR SÅ SKÖNT!

Det bästa av allt är att det är så jävla (keso)plättlätt!
Jag slipper räkna points eller kalorier, jag kan äta vad jag vill, så länge jag håller mig till “rätt” grejjer (och det är ju inte direkt LITE grejjer!).
Kött, fågel, fisk, skinka, korv, qorn, grönsaker i en evvla massa former och färger! Det är inte svårt.
Jag kan tom. äta saker som är fett, men inte kolhydrater (vilket jag ändå får i mig i små mängder med vissa grönsaker).

Summasumarum: Jag mår toppen efter bara 13 dagar! Jag känner mig nyttig och mår bättre bara av tanken att jag är så duktig! Att se alla goda färger på tallriken numera gör mig glad (jag låter värre än Carola, jag hör det, mina vänner. Men vad fan, det har ju varit lekande lätt!!)
Jag känner mig till mods med att jag håller mig till det som jag bestämt utan att “falla dit”, vilket jag inte gjort en enda gång!
Och då är jag inte ens stenhård, jag har bara tagit bort det jag så länge tyckt är så onödigt.
På köpet har jag tappat 3,0 kg. Än så länge.

Kanske även bör säga att jag inte alls kommit ut på mina promenader (tråååkiiiigt). Och än står det ingen crosstrainer hemma. Jag har endast rensat kroppen och börjat om. Och då försvinner väl de där äckliga “slagget” och vattnet (+ lite till?) som ligger och drar i kroppen. Blärk!

Allt detta gör jag ju för att vill vill må bättre, känna mig piggare och allt det där, men givetvis vill jag gå ned några kg till min målvikt.
Det roliga i allt detta är att A sade häromdagen “når du din målvikt ska jag köpa en laptop åt dig”, hahaha! Nu får han fasen stå för det.
Fast jag får “bara” välja en från någon av hans leverantörer via jobbet, men de har ju en del. Snacka om sporre! Jag vill ju haaaa!

Comments(0)

Fick en bok av mom i sen födelsedagspresent förra året. Det var boken “Body for life” av Bill philips.
I boken får man lära sig hur man ska äta och hur man sak träna för att få en snygg kropp.
Många bilder och berättelser får man oxå ta del av. Människor före och efter (12 veckor) och det är en sådan sjuk skillnad att man knappt vågar tro på det.

Men se här, en svensk kille som faktiskt lyckats!

Är det inte otroligt att han har fått DEN kroppen på TOLV JÄVLA VECKOR?!!
Och jag kan säga att alla bilder/människor i boken ser ut sådär efter 12 veckor. Eller ok, tjejerna blir ju inte sådär supermuskulösa, men riktigt snygga!

Jag har bara läst halva boken (var fast hela sommaren när jag jobbade på båten, låg och läste varje dag de sist veckorna ombord) men tycker att den är skitbra!
“Tyvärr” har inte jag ens provat denna metod, för det krävs ett gym. Och han skriver att man gärna ska träna på morgnarna osv. och jag har inte ens ett par hantlar.
Men hemligheten är väl i princip att träna 20 minuter åt gången men att ta i utav helvete, man ska träna till sitt yttersta. Och när man är helt slut ska man ta i mer och mer och mer. Man ska tänka att Bill står där bredvid och skriker en i örat “en gång till!”, “mer klarar du!”, “kom igen!”.. och lyckats man, så ser man ut sådär efter TOLV JÄVLA VECKOR!

Svårt att tro på det?
Ja.
Men det är helt sant.

Comments(0)

Men nu känns det lite som att jag har hittat rätt, tror jag.
Såhär kommer mitt “nya liv” se ut, och nej, det är bara småsaker jag kommer ändra på, så det är inte värsta stora grejjen.

Lite av det vi handlade idag.
Bl.a kycklingkorv som faktiskt var jättegott!!

Byter ut:
vetemjöl - dinkelmjöl
mjölk - vatten
saft - vatten med citrondroppar
godis/chips - grönsaksstänger m. dipp/fruktbitar doppade i riktigt mörk choklad (bara på helger)
sylt till gröten - fruktbitar/linfrön/solrosfrön mm.
socker - råsocker
varm choklad - grönt te
pasta - fullkornspasta, och inte så ofta
ris - råris och couscous
korv - kycklingkorv

Slutar helt med:
- Pulvermos, och sedan försöka ta bort så mycket halvfabrikat som bara går och som är lätt att byta ut mot bättre alternativ.
Försöka göra mycket från grunden helt enkelt!
- Godis, chips, snacks, läsk och köpt bröd till stor del.
- Ost, skinka och korv som pålägg.
- Äta något litet på kvällarna, ta en kopp grönt te istället och inte äta efter 18.00.

Börjar med:
- Baka eget bröd.
- Morötter, kalkon, tomat, keso (ibland), leverpastej och makrill som pålägg.
- Steka i olja och inte margarin.
- Få i mig en matsked olivolja varje dag, minst.
- Mer grönsaker till måltiderna.
- Äta mindre kött (gris och ko), försöka byta ut till qorn så ofta det går.
- Mixa apelsinjuice istället för att pressa för att få med så mycket “gult” som möjligt.
- Mer hårt bröd (Wasa Sport +).
- Vatten till alla måltider.
- Mer frukt.
- Mer fisk, gärna 3 ggr/veckan.
- Mer fibrer och fullkorn överhuvudtaget.

Och givetvis vardagsmotion.

Det låter kanske åt helskotta mycket, men egentligen är det ju inte det. Det gäller bara att tänka en extra gång i affären och sedan planera sina måltider. Och hur svårt är det att välja det bättre alternativet i matvaruhyllorna?
Vitt socker eller råsocker, som står bredvid varann?
Salami eller kalkon i charkdisken till pålägg?
Falukorv eller kycklingkorv?

Jag tror det blir bra.

Comments(0)

Mjukt, mörkt bröd (fiberrikt) med smör och rivna morötter: HERREGUD SÅ GOTT!!
När jag höll på med mina smörgåsar sade jag till A “undrar om det är gott med lite keso och rivna morötter”, för jag trodde att det skulle bli lite torrt med bara rivna morötter på, men det var jättesaftigt och gott (har ju ingen Keso hemma)!

Hade ingen fantasi till lunch idag, så det blev två skivor fiberrikt bröd med rivna morötter, 2 “vanliga” morötter och 2 kokta ägg.
Dålig eller bra lunch vet jag inte, men jag känner mig mätt och nyttig.

Så när vi varit och handlat idag ska jag sätta igång med mina brödplaner jag hade för ett tag sedan (ni som läste min gamla blogg minns nog). Ville börja baka eget bröd, och tänkte börja med det idag.
Idag blir det rågflingebullar med lågt GI (vilket bara är positivt). Jag kommer givetvis återkomma med bilder och recept!

Sedan vill jag bara säga att jag är nöjd med min nyttiga vecka.
Började i tisdags, har inte ätit efter klockan 18 på hela veckan, om man bortser från mina grönsaker med dipp i fredagskväll och att vi åt tacos vid 20-tiden igår.
Men annars har det gått bra.

Hemligheten är helt enkelt att gå och lägga sig tidigt!
Men det positiva med det är att man kommer upp tidigt.

Jag kan i alla fall säga att jag inte känner något sötsug längre, annars är jag en stor godisråtta. Det känns oxå väldigt positivt!

Nu är det bara middagarna jag ska lära mig bli bättre på. Mindre snabba kolhydrater och mer grönsaker!
BRA grönsaker!!
Visst att gurka och isbergssallad är bra, men tydligen mest bara vatten och inte så energirik, så jag måste lära mig mer om bra grönsaker, får börja på googla om inte ni har några killertips!

Vet ju att ni är grymma på detta! Har ju de bästa bloggläsarna av alla.

Comments(0)

I ärlighetens namn..
Någon som har tränat på en sådan här i en längre period?
Mom hade en sån här ett tag, men jag kunde ju bara testa den de få gånger jag var hos henne, men jag gillade den som fan!
Men ÄR det ett bra träningsverktyg, för tex. en timmes träning om dagen?Både för kondition och för att bli slankare?

Svara gärna på ovanstående, och skulle det mot all förmodan finnas en läsare som har just denna modell hemma så får ni gärna skriva en rad eller två om denna variant (som även finns i grå färg, istället för orange).
Har velat ha en crosstrainer så länge, och hittade denna för ett bra pris!

Vet att “Orbitrek” (från TV-Shop, men som även finns på bl.a Halens) finns för en billigare peng, men för mig är det väääääldigt viktigt att “hjulet” är stort och att varje “varv” är ganska stort så att träningen inte blir “hackig”, för det är skitjobbigt om man vill träna lite snabbare på dessa maskiner. Och den på bild ser ut att gå ett väldigt mjukt och stort varv med “pedalskenorna” (Zarah: bäst på ord idag).

SKRIIIIIV! Detta gäller min framtid!

Bild: Halens.

Comments(0)